Estrategias para reducir el estrés

 

Aprenda a controlar su mente y su cuerpo.

Cuando una persona sufre de estrés tensional producida por exceso de trabajo, la mejor forma de superarlo es haciéndose un masaje, el cual le ayudará a relajarse, indicó Jaime Ponce, psicólogo. Al someterse al masaje se estimula las células del cuerpo. Durante la terapia se hace un relajamiento a las células, lo cual ayuda a regenerarlas. Existen varios tipos de masajes, desde el convencional hasta en el que se usan pindas, bambú, tela de seda, chocolate, piedras y otros.
 Las personas que sufren de un estrés moderado pueden practicar una actividad física que les ayudará a aumenta la sensación de bienestar y disminuir el estrés mental, indica Suyapa Padilla, licenciada en educación física. Explica que al ejercitarse se produce liberación de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura química similar a morfina, que favorecen el “sentirse bien” después del ejercicio. Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia, depresión y la sensación de fatiga. Puede practicar zumba, caminar, nadar y aeróbicos.

El licenciado en psicología Rafael Mejía indicó que “el estrés es un estado de tensión o ajuste ante cualquier estímulo o estresor que puede ser interno o externo”.

Explica que toda persona sufre de estrés positivo que le favorece para alcanzar logros, pero otras personas padecen estrés negativos, lo que genera problemas como migraña, dermatológicos, gástricos y otros.

Los síntomas se pueden manifestar con dolor de cabeza, vista borrosa, resequedad en la boca, falta de aire, presión en el pecho, sudoración, taquicardia, estreñimientos, alteración del sueño y otros. Puede llegar a sufrir depresión, ansiedad y falta de interés sexual.